为进一步落实校园心理健康教育工作，帮助同学们认识情绪、接纳自我，提升情绪觉察与心理调适能力，2026年10月15日，徐州市正德高级中学开展心理健康专题讲座，全体在校学生参与本次心灵赋能课堂。高中阶段，学业压力、人际交往与青春期内心起伏，容易让同学们陷入复杂的情绪内耗。本次讲座以五位鲜活的“情绪小人”为趣味载体，引导同学们向内审视自我，读懂喜怒哀乐，学会和情绪温柔相处。
趣味导入：邂逅内心的五位情绪小人
讲座上，主讲老师把人的内心比作一座奇妙的大脑总部，乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒五位性格迥异的情绪小人走进同学们的视野。不少同学有感而发，在日常学习生活中，大家总期盼自己永远保持乐观开朗，一旦陷入难过、焦虑、烦躁的情绪，便会下意识排斥，甚至会因为产生负面感受而自我否定。
围绕五位情绪小人，主讲老师娓娓阐释每一种情绪的独特意义：黄色的乐乐馈赠我们欢笑与希望；蓝色的忧忧接纳泪水，教会我们共情与释怀；紫色的怕怕时刻警醒，帮助我们规避潜在风险；绿色的厌厌帮我们甄别好恶，守住内心的边界；红色的怒怒赋予我们力量，勇敢捍卫自身的立场。这些被我们视作“麻烦”的感受，实则是内心发出的讯号，提醒我们看见自己真实的心理诉求。
认知更新：情绪本无高下好坏
讲座中，主讲老师向同学们科普了基本情绪与复杂情绪的区别。开心、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊奇是人天生就具备的基本情绪；而焦虑、羡慕、尴尬，则是多重感受相互交织衍生出的复杂情绪。生活中那些哭笑不得、百感交集的时刻，恰恰正是少年们最真实鲜活的模样。
长久以来，很多同学习惯性追捧快乐，抗拒悲伤、愤怒等感受。讲座打破了这一固有认知：悲伤孕育共情，愤怒守护底线，恐惧规避危机，厌恶划清边界。每一种情绪都有它存在的价值，本身没有好坏、高下之分。
心灵寄语：与起伏情绪温柔和解
立足高中生真实的成长处境，主讲老师摒弃生硬的说教，分享了接地气的成长感悟。不必苛求自己时刻笑意盈盈，当低落袭来，允许自己难过，也是一种力量；面对怒火无需一味压抑，学会适度宣泄，既不伤害他人，也不委屈自我；遭遇焦虑胆怯，不必慌张逃避，先看见内心的不安，再慢慢找寻破局的方向；不必为负面情绪感到羞愧，接纳完整的自己，才是心理健康的开端。
台下同学们静心聆听，跟随讲座的引导，觉察内心翻涌的情绪浪潮。大家渐渐懂得，青春从不会只有一路明媚，低落、忐忑、愤懑、抗拒交织相融，才拼凑出丰盈完整的成长旅途。
育人不止：用心守护少年心灵成长
成长之路，情绪的潮起潮落本就是常态。本次心理健康讲座，是我校心理育人工作的生动实践，消解了同学们对负面情绪的偏见，教会大家读懂情绪、善待内心。
往后，徐州市正德高级中学将持续深耕心理健康教育，密切关注学生心理状态，多措并举筑牢学生心理防线，陪伴每一位正德少年向阳而行，健康成长。
